co pić po treningu

Ziki, ja jem jeszcze węglowodany, ale wypisałem tylko produkty z białkiem, bo wydawało mi się ze gosc oto sie pyta. Wody nalezy pić, jak już wspomniałes wedle swojego uznania. Są ludzie, którzy nie pomieszcza 6 litrów wody, ale są i tacy co dadzą radę. Pijcie 2 litry wody i reszte uzupełniajcie jakimis sokami (nie nektarami) albo płynami (np: Fit [...]

co do dawkowania do bym ci radził przed treningiem pol godziny 4 kapsułki i bezpośrednio po treningu 4 a w nietreningowe 4 przed śniadaniem i 4 przed obiadem. a co do łączenia z białkiem moze być tylko kreatyne popijaj wodą mineralną niegazowaną a nie białkiem. i przy kratynie dziennie powinno sie pic 1,5l wody mineralnej

to mówisz rano nie pic z carbo?? A mógłbyś wytłumaczyć dlaczego? Bo jak kiedys czytałem to ze jak pije się z carbo to jest lepszy transport krety. Chyba że chodzi o to(tak mi sie wydaje bynajmniej) że jak rano biore na czczo krete to mogę bez carbo dla tego ze nic wcześniej nie spożywałem(jestem na czczo) i nie blokuje to transportu krety i [...]

Dziekuje TomQ-MAG za odpowiedz. Dokladnie tak robie jak napisales ha ha aczkolwiek co do bcaa to sypalam 14g ,pilam po treningu. Takze tu jestem lekko zdziwiona ze napisales tylko 10g ale ok bardziej chodzilo mi o to w ktorym momencie najlepiej go pic. Wielkie dzieki :)

ale napisałeś że jak wypijesz białko po wieczornym treningu to nic Ci nie jest, moze po proetu przed posiłkiem nie ma co pić odżywki białkowej

[...] to staraj się w każdym posiłku mieć porcję białka. Wybieraj z produktów takich jak: piersi kurczaka, indyka, chuda wołowina, cielęcina, jajka, wszelakie ryby, biały ser (raczej na noc). Jogurt nie jest dobrym źródłem białka, zawiera go niewiele. Odzywkę traktuj jako uzupełnienie diety, nie jej podstawę. Możesz np. pić takie białko po treningu

Witaj. nie musisz stosować fazy nasycenia. Kreatyne możesz brać tak: dni treningowe 2x po 5g (przed i po treningu) dnt 5g kiedy chcesz. Cykl może trwać do 12 tyg nawet Co do wody to powinno sie pic 1.5l lub zalezy od osoby Zmieniony przez - danielosky w dniu 2016-08-15 17:36:35

to Ja nie radze Ci siegac po Xpanda jeszcze, zrob sobie cykl jeszcze raz z mono, a co do dextrozy to nie zastapi Ci posilku!!Dextroza to jako transporter kreatyny mozesz pic(ja uzywam zwyczajnej glukozy-taniej). Jesli masz kase i chcesz przybrac na masie to jakiegos gainerka kup sobie,tylko zeby mial tak z 25gbialka w skladzie i pij go od razu po [...]

"Czyli jak waże 75kg to potrzebuje 15 łyżeczek miodu? Mogę go rozpuszczać w mleku i pić?" Stary czy Ty oszalałeś? 15 łyżeczek miodu to masz 750 kcal. Łyżeczka miodu to 15g a nie 5g. A nie wiem skąd wzięto 0,5-1g miodu na 1 kg To absurdem zalatuje. 2 łyżeczki po treningu (100kcal) jeszcze ujdą. Więcej nie ma co, bo pójdzie od razu w [...]

wiec pij cp po sniadaniu, nie zwracaj uwagi na takie szczegoly nie musisz pic na czczo jesz sniadanie, potem pijesz cp i po problemie pompa to jedno - aakg jest tutaj za to odpowiedzialne a pamietaj tez ,ze glownie jest tam sporo kreatyny, a jej podwojna porcja niewiele Ci ,co wiecej wysikasz jej nadmiar po treningu ;) tak wiec nie marnuj [...]

A jest coś co mógłbym pić, albo brać np. po treningu? jakieś witaminy? tabletki do rozpuszczania w wodzie, tylko jakie? Takie żebym mógł kupić w zwykłym sklepie lub aptece.

Niestety w książece niemam jest tylko wolne miejsce na wpisanie...Więc teraz tylko musimy ułożyć dietkę na rzeźbę aa i mam jeszcze jedno pytanko czy pić CARBO?? przed i po treningu bo tam też moze jest coś co przyda się w trakcie diety??

Carbo pije się przedewszyskim po treningu w celu uzupełnienia zapasów glikogenu w mięśniach i zachamowania katabolizmu(niszczenia mięśni), w przypadku osoby o szybkiej przemianie materii(do nich należysz )można pić carbo również przed treningiem choć nie jest to konieczne. Ale co do odżywek dla Ciebie bedziemy mieli lepsze rozwiązania

6:00 sniadanie 80 g platkow owsianych B 28.2 500 ml mleka 0.5 % T 8.7 DAJ MNIEJ MLEKA DORZUC TWARóG/JAJKA(BIALKO) banan woda W 108.5 ZAMIAST BANANA DAJ LEPIEJ JABLKO BRAK ZDRWOYCH TLUSZCY 9:40 10:30 11:30 szkola 3 kanapki chleb razowy + szynka z indyka B 15.5 T 4.6 W 41.2 SZYNKE Z INDYKA STARAJ SIE Z ZCASEM WYMIENIC NA PIERSI WYCHODZA TANIEJ ZA KG [...]

to jak brac te suple w dnt ?? bo dt jest chyba dobze rozpisany ? pomoze ktos rozpisac ?? gainera wypije sobie po sniadaniu, w szkole i po treningu (pic jeszcze przed treningiem ????) na noc wy***ie i najwyzej dokupie sobie ostrowie i bede pil wieczorem nie ma co nazekac na gainera za te pieniazki :)

kreatyne bierze sie naczczo po lub przed treningiem bcaa przed , po treningu bądz przed spaniem po przebudzeniu się Więc co z tym wsolnego ma szejk witaminowy... mozesz kreatyne/bcaa pic razem z szejkiem

A CO Z TYM białkiem które piłam jako koktajl po treningu i kolacja jednocześnie?? tez to pić dalej ?

ale kiedy pic oliwe?przed czy po treningu?? Ztego co wiem to przed.. Od poniedzialku mam zamiar 3mac ostra ta diete,wiec chce wiedziec wszystko dokladnie

przeciez mozesz pic gainer po treningu albo carbo.NIe kumam po co jedno i drugie kupowac

Dzieki Wielki :) A czy np te bialeczko moge w szkole po sniadanku i po treningu np pic ? A co myslisz o tym zestawie ?